오랫동안 타자치시다가 찌뿌둥 거리시면 이것을.+_+!
ⓡuneⓦizzard·2002. 8. 4. 오후 9:10:11·조회 611
★①★ 가슴이 답답할때!
숨을 깊이 들어 마쉰다~~~~길게~~~~~~~~
공기주머니가 탱탱해진거 같은 정도에서 조금더 빨아 마쉰뒤에 내뱃지 말고
오래 참는닷....(산소가 들어가 있으므로 상당히 오래 참을 수 있습니다.)
그런후 천천~~~~히~~~~내쉰다. 한번에 급하게 내쉬면 안되요. ^.^
횟수는 아~가슴이 시원해 졌다~! 하는 정도만 하세요.
!주의점! 숨을 깊게 들어 마쉴때 너무 무리해서 마쉬면 안되여.
그럴 경우는 허파에 구멍이 생겨서 결국은 병원신새 진답니다...
숨을 깊게 마쉴때는 가슴이 시~원~ 해진거 같은 느낌이 들정도 까지만 마쉬세여...
★②★ 모가지가 뻑뻑하고 쑤실때!
허리는 굽히지 말고 모가지를 좌로 우로 천천히 번갈아 움직여 준다.
모가지를 마구마구 돌리는 사람이 많은데..
잘못하면 모가지 삐어요^.^;;
좌우로 움직이면서 시원해 지면 앞뒤로 똑같은 방법으로 해줍니다.
!주의점! 무조건 무리하는건 안좋아여. 부드럽게 시원하게 풀어주세여.
★③★ 손목이 뻐근할때!
팔을 쭉 펴고 주먹을 꽉 쥔다.
그런후 주먹을 쥔체로 팔목을 위로...있는 힘껏~~~! 부드럽고 강하게 올려준다..
그리고 밑으로도 같은방법으로 해준다.
손목이 시원해지는 걸 느낄 수가 있습니당...
★④★ 허리가 아플때!
허리가 아플땐 무조건 기지게를 펴고 허리를 돌리는 것 보단...
어깨를 먼저 시원하게 눌러준후 아픈 부분을 눌러 주는게 제일 입니다.
무조건 돌려서 뿌드득 뿌드득 소리를 내면..일순간만 시원하고
몇분 지나면 더 뻐근해지는거 아시죠?^^
★⑤★ 더부룩한 속.....ㅠ.ㅠ
뱃속이 더부룩하거나 답답할때가 있죠.
그럴땐 단전치기를 합니다.
단전치기를 하게 되면 아랫배가 단단해 지고..
단전의 기가 충격을 받아서 온몸의 기혈을 푸는데 약간은 도움이 되요^^
한 하루에 적게는 1000번이나 많게는 3000번 정도 치는게 좋습니다.
식사후엔 절대로 하면 안되구요. 한 2시간후 배가 가라앉으면 하세요.
아참 그리고 이건 다이어트도 된답니다...ㅋㅋ
하는 방법은요 기마자세 아시죠? 말타는 자세로 습니다.
그런후 따귀때리듯이 아랫배를 치는 거에요.
온몸에 리듬을 담아서 하낫 둘 셋 넷 을 마음속으로 쉬면서
부드럽게 쳐줍니다....
!주의점! 무지 쌔개 치면 안되요. 부드럽게 아주 약간 쌔게 치세요. 아참 이방법은 우리나라의 화랑들이
도닦을때 하던 방법입니다. 화랑들이 단전치기를 하면 산이 울릴정도로 크게 소리가 났다지여..
★⑥★ 단전호흡...
음..이건 좀 위험해요. 잘못되면 주화입마 라는것이 되버려서 몸의 기혈이 막히고
몸이 몸살난 것 처럼 아프게 된답니다.
하지만 제대로 하면 엄청나게 굉장한 효과를 얻을 수 있지여...
단전호흡을 하다가 단전에 모인 기들이 소주천 되어서 온몸을 빙글빙글 돌게 되면
정말 기분 좋고 뜨겁고 평화롭고 환상적입니다.
자.....그럼 용기있는 분은 해보세여.....
하는 방법은....가부좌나 그냥 책상다리나 아무거나 편한대로 앉은 뒤..
허리를 곱게 펴고 (무리해서 피면 안되요.) 어깨에 힘을 빼고
자신이 생각하기에 편하고 숨쉬기 좋다. 라고 느껴지면 그 자세로
복식호흡을 하는 것 입니다.
하지만 보통 복식호흡과는 달라요.
마쉬는 숨 내쉬는 숨의 시간이 같아야 해요. 3초 들어 마쉬고 3초 내쉬고 ..이런식으로
그리고 마쉰후엔 그 마쉰쉬간대로 숨을 참아야 해요.
즉... 3초 마쉬고(좋은기를 마쉰다고 생각하세요)
....3초 참고...(기를 단전에 쌓는 다고 생각하세요.)
3초 내쉬고(나쁜공기가 나간다고 생각 하세요)
이렇게 하다 보면 단전이 뜨겁게 됩니다.
디게 신기 하죠^^
그러나 단전호흡을 한후에 가슴이 답답하거나 그럴 경우엔 중단하는게 좋아요.
아니면 기를 강하게 키우고 싶으시면 맨위에 써있는 호흡법을 해보세요.
단전호흡은 잘행하면 굉장한 이득이 오고
잘못행하면 몸살만 나지여...
숨을 깊이 들어 마쉰다~~~~길게~~~~~~~~
공기주머니가 탱탱해진거 같은 정도에서 조금더 빨아 마쉰뒤에 내뱃지 말고
오래 참는닷....(산소가 들어가 있으므로 상당히 오래 참을 수 있습니다.)
그런후 천천~~~~히~~~~내쉰다. 한번에 급하게 내쉬면 안되요. ^.^
횟수는 아~가슴이 시원해 졌다~! 하는 정도만 하세요.
!주의점! 숨을 깊게 들어 마쉴때 너무 무리해서 마쉬면 안되여.
그럴 경우는 허파에 구멍이 생겨서 결국은 병원신새 진답니다...
숨을 깊게 마쉴때는 가슴이 시~원~ 해진거 같은 느낌이 들정도 까지만 마쉬세여...
★②★ 모가지가 뻑뻑하고 쑤실때!
허리는 굽히지 말고 모가지를 좌로 우로 천천히 번갈아 움직여 준다.
모가지를 마구마구 돌리는 사람이 많은데..
잘못하면 모가지 삐어요^.^;;
좌우로 움직이면서 시원해 지면 앞뒤로 똑같은 방법으로 해줍니다.
!주의점! 무조건 무리하는건 안좋아여. 부드럽게 시원하게 풀어주세여.
★③★ 손목이 뻐근할때!
팔을 쭉 펴고 주먹을 꽉 쥔다.
그런후 주먹을 쥔체로 팔목을 위로...있는 힘껏~~~! 부드럽고 강하게 올려준다..
그리고 밑으로도 같은방법으로 해준다.
손목이 시원해지는 걸 느낄 수가 있습니당...
★④★ 허리가 아플때!
허리가 아플땐 무조건 기지게를 펴고 허리를 돌리는 것 보단...
어깨를 먼저 시원하게 눌러준후 아픈 부분을 눌러 주는게 제일 입니다.
무조건 돌려서 뿌드득 뿌드득 소리를 내면..일순간만 시원하고
몇분 지나면 더 뻐근해지는거 아시죠?^^
★⑤★ 더부룩한 속.....ㅠ.ㅠ
뱃속이 더부룩하거나 답답할때가 있죠.
그럴땐 단전치기를 합니다.
단전치기를 하게 되면 아랫배가 단단해 지고..
단전의 기가 충격을 받아서 온몸의 기혈을 푸는데 약간은 도움이 되요^^
한 하루에 적게는 1000번이나 많게는 3000번 정도 치는게 좋습니다.
식사후엔 절대로 하면 안되구요. 한 2시간후 배가 가라앉으면 하세요.
아참 그리고 이건 다이어트도 된답니다...ㅋㅋ
하는 방법은요 기마자세 아시죠? 말타는 자세로 습니다.
그런후 따귀때리듯이 아랫배를 치는 거에요.
온몸에 리듬을 담아서 하낫 둘 셋 넷 을 마음속으로 쉬면서
부드럽게 쳐줍니다....
!주의점! 무지 쌔개 치면 안되요. 부드럽게 아주 약간 쌔게 치세요. 아참 이방법은 우리나라의 화랑들이
도닦을때 하던 방법입니다. 화랑들이 단전치기를 하면 산이 울릴정도로 크게 소리가 났다지여..
★⑥★ 단전호흡...
음..이건 좀 위험해요. 잘못되면 주화입마 라는것이 되버려서 몸의 기혈이 막히고
몸이 몸살난 것 처럼 아프게 된답니다.
하지만 제대로 하면 엄청나게 굉장한 효과를 얻을 수 있지여...
단전호흡을 하다가 단전에 모인 기들이 소주천 되어서 온몸을 빙글빙글 돌게 되면
정말 기분 좋고 뜨겁고 평화롭고 환상적입니다.
자.....그럼 용기있는 분은 해보세여.....
하는 방법은....가부좌나 그냥 책상다리나 아무거나 편한대로 앉은 뒤..
허리를 곱게 펴고 (무리해서 피면 안되요.) 어깨에 힘을 빼고
자신이 생각하기에 편하고 숨쉬기 좋다. 라고 느껴지면 그 자세로
복식호흡을 하는 것 입니다.
하지만 보통 복식호흡과는 달라요.
마쉬는 숨 내쉬는 숨의 시간이 같아야 해요. 3초 들어 마쉬고 3초 내쉬고 ..이런식으로
그리고 마쉰후엔 그 마쉰쉬간대로 숨을 참아야 해요.
즉... 3초 마쉬고(좋은기를 마쉰다고 생각하세요)
....3초 참고...(기를 단전에 쌓는 다고 생각하세요.)
3초 내쉬고(나쁜공기가 나간다고 생각 하세요)
이렇게 하다 보면 단전이 뜨겁게 됩니다.
디게 신기 하죠^^
그러나 단전호흡을 한후에 가슴이 답답하거나 그럴 경우엔 중단하는게 좋아요.
아니면 기를 강하게 키우고 싶으시면 맨위에 써있는 호흡법을 해보세요.
단전호흡은 잘행하면 굉장한 이득이 오고
잘못행하면 몸살만 나지여...