글터

1. 꾸준한 운동

매일 학교 다니고, 피곤하고, 게다가 운동할 시간 내기도 힘들고...

이런 저런 이유 때문에 매일 꾸준히 운동을 한다는 건 쉬운 일이 아니다.

그나마 남학생들은 농구, 축구 등 함께 운동을 할 기회가 여학생들보다는

많은 편이라 좀 덜하지만 여학생들의 경우 학교에 걸어갔다가 걸어오는 것이

운동의 전부인 경우도 많다. 그렇게 때문에 조금씩이라도 꾸준한 운동을 하는

것이 필요하고, 내가 권해주고 싶은 운동은 간단한 체조와 줄넘기이다.

체조는 집에서 5~10분 정도만 시간을 내면 몸을 풀고, 유연성을 기를 수

있다. 맨손체조나 국민체조를 잠깐하면서 몸을 풀어주면 혈액순환도 잘되고

기분도 훨씬 나아진다. 또 줄넘기의 경우, 줄넘기 10분만 제대로 해도 30분

달린 것과 같은 유산소 운동을 하게 되기 때문에 심폐기능을 유지하고,

몸을 부드럽게 풀어주는데 가장 효과적인 운동이다.

▷ 맨손체조 ▷ 국민체조
[체조에 대한 정보를 담고 있는 사이트]

2. 잘 먹자

공부를 하기 위해서는 많은 에너지가 필요하기 때문에 잘 먹는 것도 무엇보다

중요하다. 너무 많이 먹을 필요는 없지만, 식사 때마다 적당히, 충분한 음식을

먹는 것이 중요하고, 무엇보다 가능하면 아침을 꼭 먹기 바란다.

아침을 먹으면 오전 수업 때 보다 힘 있게 수업을 들을 수 있을 것이다.

3. 제 때 자자

잠에서 가장 중요한 건 자야할 때 자는 것이다. 아무리 잠을 많이 자더라도,

예를 들어 새벽 4시에 자서 그 다음날 오후 1시에 일어난다고 생각하면

컨디션이 좋을 수가 없다. 6시간을 자더라도 밤 12시에 잠자리에 들어서

새벽 6시 정도에 일어나면 6시간 밖에 안 잤어도 불규칙한 수면시간보다

훨씬 컨디션이 좋다는 것을 느낄 수 있을 것이다.

또 밤에 졸린데 억지로 공부하는 건 힘은 힘대로 들고 효율은 떨어질 수밖에

없다. 잠은 늦어도 밤 12시에서 새벽 1시 사이에는 자도록 하자.

그래야 다음날 깨어있을 때 제대로 공부할 수 있다.

잘 시간엔 자고, 깨어있을 때 최선을 다하는 것을 모토로

잠은 충분히 자고 깨어있을 때 시간을 아껴서 집중해서 공부하자!

수고!